Styrketrening

Taurus Elite flatbenk med stativ
15 495,-
1

Taurus Power Cage Premium
6 607,-
1

Taurus Power Cage sett
8 813,-
1

Taurus Multi Smith Ultra Pro
48 495,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Taurus Iso Squat Sterling
35 995,-
1

Taurus Power Tower Pro
7 710,-
1

Taurus Iso Chest Press Sterling
29 995,-
1

Taurus Lateral Raise IT95
41 995,-
1

Taurus Calf Raise IT95
41 995,-
1

Taurus Iso Triceps Dip Sterling
29 995,-
1

Taurus multigym Ultra Force
11 019,-
1

Taurus Seated Leg Curl IT95
41 995,-
1

Taurus Iso Leg Extension Sterling
27 495,-
1

Taurus multigym WS7
22 048,-
1

Bodycraft Multiapparat X4
72 495,-
1

Taurus Elite bein-/knehevingsstasjon
11 995,-
1

Marcy TC-3508 Power Tower
2 195,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.








































