Styrketrening

gym80 Standard Biceps Curl Demo
48 052,5
55 452,5
1

gym80 Sygnum Multi Press Machine
119 948,75
1

gym80 Ironqube Large
480 398,75
1
Crossmaxx Rig XL Frittstående Model 2
64 068,75
1

gym80 Outdoor Standing Chest Press
99 923,75
1

Intenza Uplift Line Pivot Squat
41 855,-
1

gym80 Sygnum Rowing Machine
89 911,25
1

Nautilus Inspiration Leg Press Sølv
133 995,-
1

gym80 Sygnum Lower Back Machine
125 956,25
1
Nautilus Impact Deltoid Raise Sølv
85 775,-
1

gym80 Sygnum Lying Leg Curl
109 936,25
1
DRAX Seated Row
43 825,-
1

gym80 Ironqube XX Large
899 122,5
1

gym80 Pure Kraft Dual Biceps Curl
109 936,25
1

Nautilus Impact Adductor Sølv
85 935,-
1

gym80 Sygnum Lat Pull Machine
85 906,25
1

gym80 Sygnum Chest Crossover Machine
111 938,75
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Inter Atletika Rig Frittstående Modell 5
106 695,-
1

Crossmaxx Outdoor Rig Model 4
364 245,-
1

Nautilus Half Rack Sort Demo
40 050,-
59 106,25
1

gym80 Pure Kraft Seated Triceps Dip Dual
109 936,25
1

REP Fitness Ares 1.0 6 post
64 150,-
1

Inter Atletika Shoulder Press Black
27 835,-
1

Inter Atletika Deltoid Black
15 815,-
1

Inter Atletika Lat Pull Down Black
21 835,-
1

Inter Atletika Leg Curl Black
23 835,-
1

Inter Atletika Row Machine Black
25 815,-
1

Inter Atletika Seated Calf Sort
10 835,-
1

Inter Atletika Biceps Machine Black
17 815,-
1

Inter Atletika Incline Press Black
27 845,-
1

Inter Atletika Incline Calf Black
19 795,-
1

Taurus Multi Trainer MS5
13 225,-
1

Zipro Volume treningsbenk med beinpress og predikant
2 339,-
2 619,-
1

Inter Atletika Container Gym Model 2
558 665,-
1
Crossmaxx Rig XL Frittstående Model 6
198 243,75
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.





















