Styrketrening

Lifemaxx Fast Vektstang 22 kg
3 125,-
1

Lifemaxx PU Fast Vektstang 20 kg
3 200,-
1

Lifemaxx Fast Vektstang 20 kg
2 843,75
1

Lifemaxx PU Fast Vektstang 10 kg
1 600,-
1

Lifemaxx Fast Vektstang 16 kg
2 093,75
1

Lifemaxx Fast Vektstang 40 kg
5 650,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Lifemaxx Fast Vektstang 50 kg
7 068,75
1

Lifemaxx PU Fast Vektstang 35 kg
5 206,25
1

LMX. HIIT Treningsbenk Demo
15 693,75
1

gym80 45° Back Extension
31 838,75
1

Intenza CMS Lat Pull Down Matblack.
37 855,-
1

Intenza CMS Tower Matblack.
33 785,-
1

gym80 Sygnum Stations 8 Station Tower
580 523,75
1

gym80 Sygnum Stations 5 Station Tower
400 298,75
1

LMX. Aqua Bag Medium
1 531,25
1

LMX. Aqua Bag Large
1 600,-
1
TRX Tactical Gym Slyngetrener Kit
4 003,75
1

gym80 Sygnum Dual Leg Press
260 123,75
1

Nautilus Inspiration Power Cage
59 815,-
1

Nautilus Leverage Incline Press
81 725,-
1

Intenza Uplift Line Seated Row
37 835,-
1

Nautilus Instinct Abdominal/Lower Back Demo
38 047,5
62 317,5
1

Concept 2 SkiErg Gulvstativ
4 605,-
1

gym80 Sygnum Glutes
157 996,25
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.
































