Styrketrening

Eleiko XF Dumbbell
1 599,-
1

Gymstick Vinyl Weight Set - 50kg
1 429,-
1

Gymstick Scott Bench Pro
6 726,-
2
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Gymstick 20kg Olympic Bar
2 229,-
1

Gymstick Bench Press PRO10.0
5 579,-
1

Gymstick Glute Bench
1 119,-
1

Gymstick Back Bench
1 869,-
1

Gymstick Multi Smith Pro20.0
29 289,-
1

Gymstick Power Rack PR50
5 379,-
1

Gymstick Pulley Machine
2 839,-
1

Impulse Lat Pulldown IT9502
42 900,-
1

Nordic Fighter Smith Machine
45 645,-
1

Abilica Hex Dumbbell
3 749,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.












































