Styrketrening

gym80 Pure Kraft Dual Decline Chest Press
109 936,25
1

gym80 Sygnum Dual Chest Press
159 998,75
1

gym80 Sygnum Lat Pulldown
111 938,75
1

gym80 Pure Kraft T Bar Row
41 851,25
1

gym80 Pure Kraft Belt Squat
99 923,75
1

Nautilus HumanSport Lat Pulley
105 825,-
1

gym80 Sygnum Kneeling Glute Kick
115 943,75
1

Inter Atletika Smith Machine Sort
29 785,-
1

Nautilus Inspiration Shoulder Press
104 015,-
1

gym80 Sygnum Standing Leg Curl
139 973,75
1

Inter Atletika Leg Press Galvanized
99 925,-
1

BH Fitness Power Smith
59 868,75
1

BH Fitness Pulley Cage
29 831,25
1

BH Fitness Power Cage m. pulley
15 818,75
1

BH Fitness Power Cage
11 012,5
1

BH Fitness Indar Multimaskine
35 843,75
1

BH Fitness Multigym Plus Black
17 818,75
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

SQ&SN Hexagon Manual 47,5 kg Demo
1 601,25
2 298,75
1

Inter Atletika Outdoor Rig Model 3
93 345,-
1

REP Fitness Urethane Dumbbell 20 kg
1 388,75
1

REP Fitness Urethane Dumbbell 25 kg
1 731,25
1

REP Fitness Urethane Dumbbell 35 kg
2 408,75
1

LMX. Vinyl Manualsett 7 kg Black
1 073,75
1

REP Fitness Hex Dumbbell 20 kg
1 250,-
1

REP Fitness Hex Dumbbell 22,5 kg
1 405,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.
































