Styrketrening

Intenza Uplift Line Seated Row
37 835,-
1

Nautilus Instinct Abdominal/Lower Back Demo
38 047,5
62 317,5
1

Concept 2 SkiErg Gulvstativ
4 605,-
1

gym80 Pure Kraft Chest Butterfly Dual
109 936,25
1

Inter Atletika Outdoor Rig Model 2
56 730,-
1

gym80 Sygnum Dual Incline Shoulder Press
159 998,75
1

gym80 Sygnum Leg Press
240 098,75
1

gym80 Sygnum Abduction
119 948,75
1

Nautilus Instinct Vertical Row Sølv
63 875,-
1

gym80 Sygnum Butterfly Chest
119 948,75
1

Inter Atletika Lat Pull Down
37 845,-
1

Nautilus Leverage Lat Pull Down
81 735,-
1

gym80 Sygnum Supported Chin Up/Dips Machine
113 941,25
1

gym80 Sygnum Standing Calf
111 938,75
1
Nautilus Impact Incline Press Sølv
87 815,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

gym80 Pure Kraft Vertical Leg Press
159 998,75
1

gym80 Mobility Qube Smart
300 173,75
1

gym80 Sygnum Dual Seated Row
159 998,75
1

gym80 Pure Kraft High Row Dual
109 936,25
1

Nautilus Leverage Chest Press
81 735,-
1

gym80 Sygnum Seated Leg Curl
115 943,75
1

Inter Atletika Hack Squat Sølv
35 855,-
1

Nautilus Human Sport Arm Crunch
105 825,-
1

Crossmaxx Outdoor Rig Model 2
213 825,-
1

Nautilus Impact Abdominal Machine Sort Demo
40 050,-
68 726,25
1

Crossmaxx Container Gym
514 675,-
1

gym80 Pure Kraft Seated Leg Press Dual
180 023,75
1

Nautilus Instinct Leg Curl Sølv
63 875,-
1

gym80 Ironqube PT Trainer
143 978,75
1
Nautilus Impact Standing Calf Sølv
85 935,-
1

Inter Atletika Leg Press Silver
35 785,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.
























