Styrketrening

gym80 Outdoor Rowing Machine
119 943,75
1

gym80 Outdoor Butterfly
119 943,75
1

gym80 Outdoor Standing Triceps Dip
119 943,75
1

5 Station Multi Gym 550M Gymstick
99 990,-
1

Intenza Dezign Line Leg Press
125 875,-
1

Intenza Dezign Line Abdominal
76 125,-
1

Intenza Dezign Line Back Extension
79 875,-
1

Intenza Dezign Line Biceps Curl
79 875,-
1

BodyCraft SG2 Smith & Half Rack
14 495,-
1

Kettlebell 4–16 kg
539,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.
Zipro Stride Treningsbenk
2 099,-
1

LEVITY Kettlebell 2x4kg
1 498,-
1

LEVITY Kettlebell 2x20kg
1 799,-
1

Kettlebell 4–16 kg
769,-
1

Inspire weight bench SCS
6 595,-
1

Inspire SCS Smith Cage System
60 495,-
1

Intenza Zone Line Hack Squat
69 887,5
1

Intenza Zone Line Leg Press
79 900,-
1

Intenza Zone Line Seated Leg Curl
47 860,-
1

Intenza Zone Line Leg Extension
47 860,-
1

Intenza Zone Line Glute
43 855,-
1

Intenza Zone Line Biceps Curl
39 785,-
1

Intenza Zone Line Seated Row
47 860,-
1

Intenza Zone Line Lat Front Pulldown
47 860,-
1

Intenza Zone Line Shoulder Press
43 855,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.































