Styrketrening

Abilica vektskiver 25 mm
149,-
4

Abilica vektskiver 25 mm
599,-
4

Abilica MultiPower
30 427,-
3

Finnlo Autark 6600
25 874,-
3
Finnlo Tricon
1 695,-
4

Abilica BattleRope
1 699,-
3
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Skivstångsset, 140 kg, Abilica
11 999,-
4

Vektstang 120 cm, Master
299,-
4

Romaskin Pro Force II, Hammer
3 490,-
3

Romaskin WaterEffect 3D, Hammer
14 992,-
3

Treningsbenk Force 2.0, Hammer
2 699,-
3

Utility Bench UB40, Tunturi
2 129,-
3

Abilica SquatPad
379,-
3

Master Fitness Legpress X14
3 290,-
3

Master Fitness X16-19 Jammerarm
4 590,-
3

Master Fitness X16-19 Legpress
1 699,-
3

Master Fitness X16-19 Monolift
4 600,-
3

Master Fitness Master Bench X3
4 490,-
3
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.







































