Styrketrening

Thor Fitness SUPER BENCH
33 155,-
1

Thor Fitness DELUXE SUPER BENCH
47 525,-
1

Thor Fitness UTILITY BENCH
29 765,-
1

Thor Fitness WORK BENCH
31 755,-
1

Nordic Fighter Adjustable Bench
11 115,-
1

Nordic Fighter HD Utility Bench
3 915,-
1

Hammer Sport Ferrum TX2
11 179,-
1

Hammer Sport Ferrum TX3
12 330,-
12 989,-
1

Nordic Fighter NF Power Cage
8 235,-
1

Thor Fitness DUAL TWISTER
41 615,-
1

Thor Fitness ACCESSORIES RACK
25 275,-
1

Gymstick Fitness Bag
789,-
1

Kraftmark Half Rack
29 990,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Kraftmark Pull-up squat stand
10 990,-
1

Gorilla Sports Hantelställ - PREMIUM
3 270,-
3 450,-
1

Thor Fitness Technique Bar
2 535,-
1

Thor Fitness Olympic DK Bar
4 255,-
1

Casall Classic Kettlebell, Kettlebell
270,-
289,-
1

Nordic Fighter The Log Bar
3 035,-
1

Gorilla Sports Viktskivor IRON Silver
130,-
140,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.





































