Styrketrening

Nautilus Human Sport Arm Crunch
105 825,-
1

gym80 Pure Kraft Dual Decline Chest Press
109 936,25
1

gym80 Sygnum Dual Chest Press
159 998,75
1

gym80 Sygnum Lat Pulldown
111 938,75
1

gym80 Sygnum Kneeling Glute Kick
115 943,75
1

Inter Atletika Smith Machine Sort
29 785,-
1

Nautilus Inspiration Shoulder Press
104 015,-
1

gym80 Sygnum Standing Leg Curl
139 973,75
1

gym80 Pure Kraft Dual Chest Crossover
99 923,75
1

gym80 Ironqube Large+
500 423,75
1

Nautilus Instinct Biceps Curl Sølv
63 875,-
1

StairMaster HIITMill X
99 765,-
1

gym80 Pure Kraft Strong Dual Shoulder Press
220 073,75
1

gym80 Sygnum Reverse Butterfly
111 938,75
1

gym80 Sygnum Dual Curler Machine
157 996,25
1

Nautilus HumanSport Total Legs
105 825,-
1

Inter Atletika Outdoor Rig Model 4
85 085,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Nautilus Impact Low Back Sølv
87 815,-
1

gym80 Sygnum Donkey Calf Raise
115 943,75
1

gym80 Sygnum Triceps Overhead Press
119 948,75
1

gym80 Sygnum Dual Pull And Push Machine
180 023,75
1

Nautilus Inspiration Lat Pulldown Sølv
103 905,-
1

gym80 Pure Kraft Pullover
92 745,-
1

gym80 Sygnum Neck Press
113 941,25
1

gym80 Ironqube Medium+
260 123,75
1

gym80 Sygnum Dual Lat Pulldown
159 998,75
1

gym80 Pure Kraft Strong Leg Press
320 198,75
1

Nautilus Inspiration Ab/Adduction Sølv
103 905,-
1

gym80 Sygnum Dual Deadlift Machine
180 023,75
1

gym80 Pure Kraft Hack Squat
99 815,-
1

gym80 Sygnum Standing Abduction
115 943,75
1

gym80 Sygnum Special Abdominal Machine
139 973,75
1

gym80 Pure Kraft Biceps Curl
85 895,-
1

Crossmaxx Outdoor Rig Model 1
127 865,-
1

gym80 Sygnum Dual Incline Bench Press
159 998,75
1

Crossmaxx Squat Rack
9 806,25
1

gym80 Pure Kraft Squat Machine
81 901,25
1

Nautilus Instinct Glute Press Sølv
63 875,-
1

gym80 Pure Kraft Lat Pulldown Dual
89 911,25
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.

















