Styrketrening

Leverage Gym WT80, Tunturi
9 995,-
2

Multi Ab Bench IT7013, Impulse
5 495,-
2

Impulse 45 Leg Press Black
27 390,-
2
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Impulse Leg Press / Calf Raise
21 990,-
2

Hammer Sport Hammer Ultra
7 649,-
2

Gymstick ADJUSTABLE BENCH PRO
3 582,-
2

Gymstick FLAT BENCH PRO
2 937,-
2

Gymstick Fitness Bag
767,-
2

Gymstick Fitness Bag
636,-
2

Gymstick Fitness Bag
962,-
2

Gymstick Fitness Bag
617,-
2

Gymstick Fitness Bag
677,-
2

Gymstick Ergo Kettlebell
768,-
6
2

Gymstick Ergo Kettlebell
875,-
5
2

Gymstick Ergo Kettlebell
109,-
5
2

Nordic Fighter Skolstång
325,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.









































