Styrketrening

Gymstick Fitness Bag
636,-
2

Gymstick Fitness Bag
962,-
2

Gymstick Fitness Bag
617,-
2

Gymstick Fitness Bag
677,-
2

Gymstick Competition Kettlebell
1 110,-
2
2

Gymstick Competition Kettlebell
1 457,-
2
2

Gymstick Competition Kettlebell
1 703,-
2
2

Gymstick Ergo Kettlebell
768,-
6
2

Gymstick Ergo Kettlebell
875,-
5
2

Gymstick Ergo Kettlebell
109,-
5
2

-17%
Treningsbenk Autark Hammer Maximum
5 399,-
6 499,-
2

Romaskin RowFlow 10.0 Hammer
12 224,-
2
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Smith maskin Autark Multi Hammer
16 499,-
2

Multigym Autark 8.0 Hammer Maximum
21 742,-
2

Multigym Autark 5.0 Hammer Maximum
26 999,-
2

Manual 15kg
499,-
2

-13%
Abilica Dumbbell 2 Kg, dumbbell Beige
129,-
149,-
3

Vektbenk WB 1000 - Christopeit
1 999,-
2

Multigym SP 2000 - Christopeit
7 999,-
2

Multigym SP 5000 - Christopeit
9 990,-
2

Fitness treningsstasjon
2 329,-
2

-9%
Vektbenk med vektstativ, vektstang og manualsett 60,5kg
3 699,-
4 049,-
2

Benkpress React med Stangholder
1 419,-
2
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.


































