Styrketrening

Gorilla Sports Skivstångspaket GS 5 st - 130 cm
950,-
1 000,-
1

Thor Fitness SQUAT RACK - ADJUSTABLE
57 575,-
1

Thor Fitness Squat Stand
3 855,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Kraftmark Half Rack
29 990,-
1

Kraftmark Pull-up squat stand
10 990,-
1

TITAN LIFE PRO Dumbbell Box
2 869,-
1

Nordic Fighter Dumbbell Rack 10 pair
11 435,-
1

Thor Fitness OLYMPIC DECLINE BENCH
38 535,-
1

Thor Fitness SUPER BENCH
33 155,-
1

Thor Fitness Flat Olympic Bench
15 225,-
1

Nordic Fighter Back Extension
10 225,-
1

Nordic Fighter Flat Bench
4 975,-
1

Hammer Sport Ferrum TX2
11 179,-
1

Hammer Sport Ferrum TX3
12 330,-
12 989,-
1

Nordic Fighter NF Power Cage
8 235,-
1

Thor Fitness FUNCTIONAL MAX RACK
118 185,-
1

Thor Fitness POWER CAGE
61 475,-
1

Thor Fitness VERTICAL KNEE UP
40 045,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.







































