Styrketrening

LMX. HIIT Treningsbenk Demo
22 420,-
1

gym80 45° Back Extension
35 843,75
1

gym80 Decline Benkpress
53 866,25
1

BT301B
3 675,-
1
Inotec Athletic Line Skrå Benkpress
23 830,-
1

Intenza CMS Lat Pull Down Matblack.
37 855,-
1

Intenza CMS Tower Matblack.
33 785,-
1

gym80 Sygnum Stations 8 Station Tower
598 743,75
1

gym80 Sygnum Stations 5 Station Tower
418 518,75
1

gym80 Sygnum Cable Art Upper Body
186 031,25
1

gym80 Sygnum Cable Art Legs
200 043,75
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Suples Bulgarian Bag 17 kg
3 862,5
1

LMX. Sand Disc 6 kg
445,-
1

LMX. Aqua Bag Medium
1 531,25
1

LMX. Aqua Bag Large
1 600,-
1

gym80 Sygnum Dual Leg Press
320 193,75
1

Intenza Uplift Line Seated Row
37 835,-
1

Concept 2 SkiErg Gulvstativ
4 605,-
1

gym80 Pure Kraft Chest Butterfly Dual
119 943,75
1

Inter Atletika Outdoor Rig Model 2
56 730,-
1

gym80 Sygnum Leg Press
280 143,75
1

gym80 Sygnum Abduction
139 968,75
1

gym80 Pure Kraft Bent Over Row
73 887,5
1

gym80 Pure Kraft Low Row
109 931,25
1

gym80 Sygnum Butterfly Chest
139 968,75
1

Inter Atletika Lat Pull Down
37 845,-
1

Nautilus Inspiration Back Extension
111 980,-
1

gym80 Sygnum Abdominal Machine
119 943,75
1

gym80 Sygnum Seated Calf
131 962,5
1

gym80 Sygnum Standing Calf
131 962,5
1

gym80 Pure Kraft Vertical Leg Press
180 018,75
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.

























