Styrketrening

gym80 Mobility Qube Smart
300 173,75
1

gym80 Multi Rack w/Chin Up Bar
119 943,75
1

gym80 Sygnum Combo Abduction And Adduction
200 043,75
1

gym80 Sygnum Butterfly Chest With Pads
139 968,75
1
Crossmaxx Rig XL Veggmontert Model 1
13 687,5
1

Inter Atletika Container Gym Model 3
618 255,-
1

gym80 Sygnum Glutes
180 018,75
1

gym80 Sygnum Dual Seated Row
180 018,75
1

gym80 Pure Kraft High Row Dual
119 943,75
1

Intenza Uplift Line Leg Press
77 835,-
1
Star Trac Instinct Dual Abdominal/Lower Back
116 571,25
1

Crossmaxx Container Gym
514 675,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

gym80 Ironqube PT Trainer
143 978,75
1

Inotec Functional Line Seated Row
31 855,-
1

gym80 Sygnum Stations Multi Power Machine
280 143,75
1

Crossmaxx XL Single Pulley
33 490,-
1

Inter Atletika Low Row
37 805,-
1

Inter Atletika Lat Row Machine
39 795,-
1

Inotec Functional Line Tower Covers
19 795,-
1

LMX. Aqua Bag Small
1 437,5
1

Suples Bulgarian Bag 5 kg
2 756,25
1

LMX. Sand Disc 4 kg
365,-
1

gym80 Incline Benkpress
55 868,75
1

Throwdown FXD Treningsbenk
61 485,-
1

gym80 Flat Treningsbenk
17 818,75
1

gym80 Multi Justerbar Treningsbenk
35 843,75
1

gym80 Roman Chair Magebenk
23 825,-
1

gym80 Dumbbell Row Treningsbenk
37 843,75
1

gym80 Multi Justerbar Treningsbenk Light
29 831,25
1

gym80 Sygnum Forearms Machine
109 931,25
1

gym80 Sygnum Leg Extension
131 962,5
1

gym80 Pure Kraft Abdominal Crunch
63 875,-
1

gym80 Sygnum Lying Leg Press
190 031,25
1

Inter Atletika Power Rack
17 805,-
1
Crossmaxx Rig XL Frittstående Model 3
79 768,75
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.



















