Styrketrening

Intenza Uplift Line Shoulder Press
39 855,-
1

Inter Atletika Dead Lift Galvanized
113 815,-
1

Nautilus Instinct Leg Extension Sølv
63 875,-
1

Nautilus Leverage Decline Press
81 735,-
1

gym80 Sygnum Multi Extension Machine
200 048,75
1

Nautilus Leverage High Row
81 725,-
1

gym80 Sygnum Multi Press Machine
119 948,75
1

gym80 Ironqube Large
480 398,75
1
Crossmaxx Rig XL Frittstående Model 2
64 068,75
1

gym80 Outdoor Standing Chest Press
99 923,75
1

Nautilus Inspiration Leg Press Sølv
133 995,-
1

gym80 Sygnum Lower Back Machine
125 956,25
1
Nautilus Impact Deltoid Raise Sølv
85 775,-
1

gym80 Pure Kraft Dual Biceps Curl
109 936,25
1

Nautilus Impact Adductor Sølv
85 935,-
1

gym80 Sygnum Lat Pull Machine
85 906,25
1

gym80 Sygnum Chest Crossover Machine
111 938,75
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Crossmaxx Outdoor Rig Model 4
364 245,-
1

Nautilus Half Rack Sort Demo
40 050,-
59 106,25
1

Inter Atletika Shoulder Press Black
27 835,-
1

Inter Atletika Lat Pull Down Black
21 835,-
1

Inter Atletika Leg Curl Black
23 835,-
1

Inter Atletika Row Machine Black
25 815,-
1

Inter Atletika Incline Press Black
27 845,-
1

Nautilus Inspiration Olympisk Decline Benkpress Demo
14 017,5
23 870,-
1

LMX. HIIT Treningsbenk Demo
15 693,75
1

gym80 45° Back Extension
31 838,75
1

gym80 Decline Benkpress
53 866,25
1

BT301B
3 675,-
1
Inotec Athletic Line Skrå Benkpress
16 012,5
1

Intenza CMS Lat Pull Down Matblack.
37 855,-
1

Intenza CMS Tower Matblack.
33 785,-
1

gym80 Sygnum Stations 8 Station Tower
580 523,75
1

gym80 Sygnum Stations 5 Station Tower
400 298,75
1

gym80 Sygnum Dual Leg Press
260 123,75
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.





















