Styrketrening

Lifemaxx PU EZ Fast Vektstang 10 kg
1 746,25
1

Lifemaxx Fast Vektstang 22 kg
3 125,-
1

Lifemaxx PU Fast Vektstang 20 kg
3 200,-
1

Lifemaxx Fast Vektstang 20 kg
2 843,75
1

Lifemaxx Fast Vektstang 16 kg
2 093,75
1

Lifemaxx PU Fast Vektstang 35 kg
5 206,25
1

Inter Atletika Low Row
37 805,-
1

Inter Atletika Lat Row Machine
39 795,-
1

Intenza CMS Seated Row Matblack.
39 855,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Inter Atletika Justerbar Cable Cross
61 845,-
1

Inter Atletika High/Low Cable Cross
55 865,-
1

Nautilus Inspiration Cable Cross Over
139 875,-
1

Inotec Functional Line Tower Covers
19 795,-
1

LMX. Aqua Bag Small
1 437,5
1

Suples Bulgarian Bag 5 kg
2 756,25
1

LMX. Sand Disc 4 kg
365,-
1

gym80 Pure Kraft T Bar Row
37 375,-
1

Nautilus HumanSport Lat Pulley
110 340,-
1

gym80 Sygnum Kneeling Glute Kick
131 962,5
1

Inter Atletika Smith Machine Sort
29 785,-
1

Nautilus Inspiration Shoulder Press
111 980,-
1

gym80 Sygnum Standing Leg Curl
131 962,5
1

Inter Atletika Leg Press Galvanized
99 925,-
1

gym80 Ironqube Medium
260 118,75
1

gym80 Sygnum Seated Chest Press
131 962,5
1

gym80 Squat Rack
69 886,25
1

gym80 Sygnum Bootymizer Glute Machine
119 943,75
1

Crossmaxx Rig XL Veggmontert Model 2
33 840,-
1

gym80 Sygnum Cable Art Chest & Shoulder
186 031,25
1

gym80 Pure Kraft Dual Chest Crossover
109 931,25
1

gym80 Ironqube Large+
500 423,75
1

StairMaster HIITMill X
124 875,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.

























