Styrketrening

gym80 Adjustable Single Pulley Inkl. Pull Up Bar
42 052,5
44 850,-
1

TRX Rip Trainer Basic Kit
3 195,-
1

gym80 Incline Benkpress
53 866,25
1

Throwdown FXD Treningsbenk
49 805,-
1
Nautilus Instinct Olympisk Benkpress
21 825,-
1

gym80 Flat Treningsbenk
15 818,75
1

gym80 Multi Justerbar Treningsbenk
29 836,25
1

gym80 Roman Chair Magebenk
21 826,25
1

gym80 Dumbbell Row Treningsbenk
33 841,25
1

gym80 Multi Justerbar Treningsbenk Light
25 831,25
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

gym80 Benkpress
53 866,25
1

gym80 Abdominal Magebenk
33 841,25
1

Inter Atletika Olympisk Benkpress
11 765,-
1
Nautilus Impact Biceps Curl Sølv
85 935,-
1

gym80 Sygnum Forearms Machine
93 916,25
1

gym80 Sygnum Leg Extension
125 956,25
1

gym80 Pure Kraft Abdominal Crunch
59 873,75
1

gym80 Sygnum Lying Leg Press
170 011,25
1

Inter Atletika Power Rack
17 805,-
1
Crossmaxx Rig XL Frittstående Model 3
79 768,75
1

gym80 Pure Kraft Dual Decline Chest Press
109 936,25
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.































