Styrketrening

REP Fitness Ares 1.0 6 post
64 150,-
1

Inter Atletika Shoulder Press Black
27 835,-
1

Inter Atletika Deltoid Black
15 815,-
1

Inter Atletika Leg Extension Black
23 805,-
1

Inter Atletika Supine Press Black
27 805,-
1

Inter Atletika Lat Pull Down Black
21 835,-
1

Inter Atletika Leg Curl Black
23 835,-
1

Inter Atletika Row Machine Black
25 815,-
1

Inter Atletika Seated Calf Sort
10 835,-
1

Inter Atletika Biceps Machine Black
17 815,-
1

Inter Atletika Incline Press Black
27 845,-
1

Inter Atletika Incline Calf Black
19 795,-
1

LMX. HIIT Treningsbenk Demo
22 420,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

gym80 45° Back Extension
35 843,75
1

gym80 Decline Benkpress
53 866,25
1

BT301B
3 675,-
1
Inotec Athletic Line Skrå Benkpress
23 830,-
1

Intenza CMS Lat Pull Down Matblack.
37 855,-
1

Intenza CMS Tower Matblack.
33 785,-
1

gym80 Sygnum Stations 8 Station Tower
598 743,75
1

gym80 Sygnum Stations 5 Station Tower
418 518,75
1

gym80 Sygnum Cable Art Upper Body
186 031,25
1

gym80 Sygnum Cable Art Legs
200 043,75
1

Suples Bulgarian Bag 17 kg
3 862,5
1

LMX. Sand Disc 6 kg
445,-
1

LMX. Aqua Bag Medium
1 531,25
1

LMX. Aqua Bag Large
1 600,-
1
TRX Tactical Gym Slyngetrener Kit
4 003,75
1

gym80 Sygnum Dual Leg Press
320 193,75
1

Nautilus Inspiration Power Cage
62 375,-
1

Nautilus Leverage Incline Press
69 887,5
1

Intenza Uplift Line Seated Row
37 835,-
1

Concept 2 SkiErg Gulvstativ
4 605,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.

























