Styrketrening

Crossmaxx Rig XL Veggmontert Model 3
57 580,-
1

gym80 Sygnum Biceps Curl
111 938,75
1

gym80 Pure Kraft 55° Standing Calf Raise
99 923,75
1

gym80 Pure Kraft Dual Power Row
99 923,75
1

gym80 Ironqube X Large
840 848,75
1

Intenza Uplift Line Shoulder Press
39 855,-
1

Nautilus HumanSport Pull Lift
105 905,-
1

Inter Atletika Dead Lift Galvanized
113 815,-
1

Nautilus Instinct Leg Extension Sølv
63 875,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Nautilus Leverage Decline Press
81 735,-
1

Intenza Uplift Line Glute
27 825,-
1

gym80 Sygnum Multi Extension Machine
200 048,75
1

Nautilus Leverage High Row
81 725,-
1

gym80 Standard Biceps Curl Demo
48 052,5
55 452,5
1

gym80 Sygnum Multi Press Machine
119 948,75
1

gym80 Ironqube Large
480 398,75
1
Crossmaxx Rig XL Frittstående Model 2
64 068,75
1

gym80 Outdoor Standing Chest Press
99 923,75
1

Intenza Uplift Line Pivot Squat
41 855,-
1

gym80 Sygnum Rowing Machine
89 911,25
1

Crossmaxx Power Rack
50 256,25
1

gym80 Sygnum Triceps Extension
111 938,75
1

gym80 Sygnum Shoulder Press
119 948,75
1

gym80 Pure Kraft 45° Leg Press
109 936,25
1

Nautilus Inspiration Leg Press Sølv
133 995,-
1

gym80 Sygnum Lower Back Machine
125 956,25
1
Nautilus Impact Deltoid Raise Sølv
85 775,-
1

gym80 Sygnum Lying Leg Curl
109 936,25
1
DRAX Seated Row
43 825,-
1

gym80 Ironqube XX Large
899 122,5
1

gym80 Pure Kraft Dual Biceps Curl
109 936,25
1

Nautilus Impact Adductor Sølv
85 935,-
1

gym80 Sygnum Lat Pull Machine
85 906,25
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.



















