Styrketrening

Suples Bulgarian Bag 17 kg
3 862,5
1

LMX. Sand Disc 6 kg
445,-
1

LMX. Aqua Bag Medium
1 531,25
1
TRX Tactical Gym Slyngetrener Kit
4 003,75
1

Concept 2 SkiErg Gulvstativ
4 605,-
1

gym80 Sygnum Abduction
119 948,75
1

Nautilus Instinct Vertical Row Sølv
63 875,-
1

gym80 Pure Kraft Bent Over Row
63 878,75
1

gym80 Pure Kraft Low Row
93 785,-
1

gym80 Pure Kraft Belt Squat Demo
70 087,5
79 940,-
1

gym80 Sygnum Butterfly Chest
119 948,75
1

Inter Atletika Lat Pull Down
37 845,-
1

Nautilus Leverage Lat Pull Down
81 735,-
1

Nautilus Inspiration Back Extension
103 915,-
1

gym80 Sygnum Abdominal Machine
125 956,25
1

gym80 Sygnum Seated Calf
115 943,75
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

gym80 Sygnum Standing Calf
111 938,75
1

gym80 Sygnum Glutes
157 996,25
1

gym80 Sygnum Dual Seated Row
159 998,75
1

gym80 Pure Kraft High Row Dual
109 936,25
1

Crossmaxx Rig XL Veggmontert Model 4
66 081,25
1

gym80 Sygnum Seated Leg Curl
115 943,75
1

Inotec Natural Line Seated Dip
20 017,5
1

gym80 Sygnum Seated Row
99 923,75
1
Crossmaxx Rig XL Frittstående Model 4
132 162,5
1

Intenza Uplift Line Leg Press
77 835,-
1

Nautilus Impact Abdominal Machine Sort Demo
40 050,-
68 726,25
1

Crossmaxx Container Gym
514 675,-
1

gym80 Pure Kraft Seated Leg Press Dual
180 023,75
1

gym80 Pure Kraft Dual Seated Chest Press
99 923,75
1

Nautilus Leverage Biceps Curl Sølv
81 825,-
1

Nautilus Instinct Leg Curl Sølv
63 875,-
1

gym80 Ironqube PT Trainer
143 978,75
1

Inotec Natural Line Glute
20 017,5
1

Intenza Uplift Line Lat Pulldown
43 855,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.


















