Styrketrening

gym80 Abdominal Magebenk
33 841,25
1

Inter Atletika Olympisk Benkpress
11 765,-
1
Nautilus Impact Biceps Curl Sølv
85 935,-
1

gym80 Sygnum Forearms Machine
93 916,25
1

gym80 Sygnum Leg Extension
125 956,25
1

gym80 Pure Kraft Abdominal Crunch
59 873,75
1

gym80 Sygnum Lying Leg Press
170 011,25
1

Inter Atletika Power Rack
17 805,-
1
Crossmaxx Rig XL Frittstående Model 3
79 768,75
1

gym80 Pure Kraft Dual Decline Chest Press
109 936,25
1

gym80 Sygnum Dual Chest Press
159 998,75
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

gym80 Sygnum Lat Pulldown
111 938,75
1

gym80 Pure Kraft T Bar Row
41 851,25
1

gym80 Pure Kraft Belt Squat
99 923,75
1

Nautilus HumanSport Lat Pulley
105 825,-
1

gym80 Sygnum Kneeling Glute Kick
115 943,75
1

Inter Atletika Smith Machine Sort
29 785,-
1

Nautilus Inspiration Shoulder Press
104 015,-
1

gym80 Sygnum Standing Leg Curl
139 973,75
1

Inter Atletika Leg Press Galvanized
99 925,-
1

gym80 Ironqube Medium
240 098,75
1

gym80 Sygnum Seated Chest Press
125 956,25
1

gym80 Squat Rack
69 886,25
1

gym80 Sygnum Bootymizer Glute Machine
113 941,25
1

Crossmaxx Rig XL Veggmontert Model 2
33 840,-
1

Nautilus Inspiration Chest Press Sølv
103 915,-
1

gym80 Sygnum Cable Art Chest & Shoulder
157 996,25
1

gym80 Pure Kraft Dual Chest Crossover
99 923,75
1

gym80 Ironqube Large+
500 423,75
1

Nautilus Instinct Biceps Curl Sølv
63 875,-
1

StairMaster HIITMill X
99 765,-
1

gym80 Sygnum Cable Art Shoulder & Back
157 996,25
1

gym80 Pure Kraft Butterfly Reverse Dual
109 936,25
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.
























