Styrketrening

Hms Atom Hms Krantreningsatlas
29 127,-
1

Treningsbenk Zipro Plank
2 217,-
2 229,-
1
Magemuskeltrener, Rebel Active
2 601,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

Odin Competition Kettlebell 12kg
1 119,-
1

Leg Extension, 100kg, Thor Fitness
37 885,-
1

Kettler weight bench Vario 600
3 850,-
1

FitNord Hex-Manualer 5 kg (PAR)
379,-
469,-
1

Kraftmark GHD PRO, GHD
10 590,-
1

Chest Press, US-U001, UpForm
31 763,-
1

Shoulder Press, US-U002, UpForm
31 763,-
1

Squat Machine, US-U003, UpForm
33 555,-
1

Triceps Machine, US-U008, UpForm
31 763,-
1

Leg Extension, US-U009, UpForm
31 763,-
1

Master Fitness LX30 Dip
2 190,-
1

Master Fitness LX30 Foot Plate
1 990,-
1

Master Fitness LX30 Seat
2 590,-
1

Master Fitness Swing Arm X16-X19
3 990,-
1

Master Fitness Swing Arm X22
4 990,-
1

Master Fitness Multigym X5
12 989,-
1

SQ&SN OL Vægtstangssæt 170 kg Sort
13 155,-
1

DNS 3-Pack Spirulina - 3 X 120 Tabletter
279,-
399,-
1

Kettler multi-gym Basic
5 504,-
1

Inner & Outer Thigh 509M Gymstick
34 990,-
1

Back & Abs Combo PRO 511M Gymstick
29 990,-
1

Biceps & Triceps Combo 515M Gymstick
35 990,-
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.




























