Styrketrening

Chest Press 519M Gymstick
34 990,-
1

Leg Curl 522M Gymstick
32 990,-
1

Seated Leg Extension 523M Gymstick
34 990,-
1

Seated Shoulder Press 524M Gymstick
34 990,-
1

DNS Detox+™ 60 Kapsler
199,-
1

Nautilus Inspiration Multi Stations 14
558 475,-
1

Inotec Functional Line Seated Row
31 855,-
1

Nautilus Inspiration Multi Stations 9
457 845,-
1

gym80 Sygnum Stations Multi Power Machine
260 123,75
1

Crossmaxx XL Single Pulley
33 490,-
1

Inter Atletika Low Row
37 805,-
1

Inter Atletika Lat Row Machine
39 795,-
1

Intenza CMS Seated Row Matblack.
39 855,-
1

Inter Atletika Justerbar Cable Cross
61 845,-
1

Inter Atletika High/Low Cable Cross
55 865,-
1

Nautilus Inspiration Cable Cross Over
125 825,-
1

Inotec Functional Line Tower Covers
19 795,-
1
De mest effektive styrkeøvelsene er ofte basisøvelser som involverer flere muskelgrupper, som knebøy, markløft, benkpress, pull-ups og skulderpress, fordi de gir sterkest muskelvekst og styrke. Spesifikke øvelser som utfall, dips, push-ups og planke kan også inkluderes for å trene bestemte muskelgrupper og kjernemuskulaturen.
For å oppnå gode resultater bør du trene styrke minst to ganger i uken. Ideelt sett bør hver muskelgruppe trenes tre ganger, avhengig av annen aktivitet og treningsnivå.
Eldre personer over 50 bør gjøre styrketrening minst 2–3 ganger i uken for å opprettholde funksjon og forebygge fall, i tillegg til balanse- og muskelstyrkeøvelser.
For å trene styrke riktig bør du starte med oppvarming og velge øvelser som aktiverer store muskelgrupper som bein, bryst, rygg og skuldre. Inkluder også øvelser for kjernemuskulaturen.
Muskelvekst kan oppnås etter 40 år ved å tilpasse treningen og øke belastningen gradvis. Alder påvirker ikke muligheten, og resultater er fullt mulig i alle aldrer.
Nybegynnere bør trene styrke 2–3 ganger i uken med minst 48 timers hvile mellom øktene for å sikre riktig restitusjon og progresjon. Det anbefales å starte med helkroppsøkter og fokusere på god teknikk.
En 60-åring bør være fysisk aktiv i minst 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet hver uke, eller en kombinasjon av begge, for å opprettholde god helse.

LMX. Aqua Bag Small
1 437,5
1

Suples Bulgarian Bag 5 kg
2 756,25
1

LMX. Sand Disc 4 kg
365,-
1

gym80 Ironqube Large+
500 423,75
1

Nautilus Instinct Biceps Curl Sølv
63 875,-
1

StairMaster HIITMill X
99 765,-
1

gym80 Sygnum Cable Art Shoulder & Back
157 996,25
1

gym80 Pure Kraft Butterfly Reverse Dual
109 936,25
1

gym80 Sygnum No Support Seated Row
119 948,75
1

Inotec Natural Line Back Extension
20 017,5
1

Nautilus Leverage Low Row Sølv
81 835,-
1

Inter Atletika Hack Squat Sort
35 795,-
1

Intenza Uplift Line Biceps Curl
39 785,-
1

gym80 Pure Kraft Strong Dual Shoulder Press
220 073,75
1

gym80 Sygnum Reverse Butterfly
111 938,75
1

gym80 Sygnum Dual Curler Machine
157 996,25
1

Nautilus HumanSport Total Legs
105 825,-
1

Inter Atletika Outdoor Rig Model 4
85 085,-
1

Nautilus Impact Low Back Sølv
87 815,-
1

gym80 Sygnum Donkey Calf Raise
115 943,75
1

gym80 Sygnum Triceps Overhead Press
119 948,75
1

gym80 Sygnum Dual Pull And Push Machine
180 023,75
1
Relaterte artikler
Populære kategorier
Utforsk og oppdag nye produkter, eller finn inspirasjon for ditt neste kjøp.


















